Zdrowy i aktywny senior. Poćwicz z nami, starszakami

2017-07-07

Zaczniemy w lipcu, a potem w pląsach, na gimnastyce, z kijami i na rowerach, dojedziemy do końca października. To propozycja dla osób po 60. roku życia. Miejsca ci u nas dostatek, a ćwiczącym wypożyczamy też sprzęty. Wszystko bezpłatnie i w pięknych okolicznościach przyrody.

Tu nie obowiązują zapisy. Wystarczy przyjść w luźnym, wygodnym stroju, wygodnych butach (na jogę lub gimnastykę mogą być skarpety, przydadzą się też karimaty) i wziąć udział w zajęciach. Warto jednak wcześniej zadzwonić (tel. 666 031 514), jeśli planujecie udział w treningu rowerowym, nordic walking lub jodze. Do wypożyczenia mamy: 10 rowerów, 20 kijów, 20 kompletów (klocki i pasy) do jogi. Pozostałych chętnych zaprosimy z własnym sprzętem.

Zajęcia poprowadzą wolontariusze-seniorzy z Parkowej Akademii Wolontariatu, działającej w ramach Fundacji Park Śląski oraz profesjonalni trenerzy. Poznajcie niektórych z nich.

Gimnastyka z Różą
Zajęcia dla seniorów w Parku Śląskim, Róża prowadzi nieprzerwanie od kilku lat. Studiowała turystykę i rekreację, a podyplomowo – pedagogikę i wychowanie fizyczne. Zna się na gimnastyce dla seniorów, ale też na nowoczesnych formach gimnastyki, refleksoterapii, pilatesie… i dodatkowo na zarażaniu pasją do ćwiczeń.
– Kiedy wychodzę z zajęć z Różą, mam więcej energii niż przed, lepszy humor i jestem spokojniejsza – mówi Maria, od roku uczestniczka zajęć dla seniorów z Różą.

Nordic walking z Edwardem i Januszem
Edward, wolontariusz Parkowej Akademii Wolontariatu, przewodnik, ratownik górski, instruktor, najpierw pokazuje, jak maszerować z kijami, a potem prowadzi do: najpiękniejszych parkowych kobiet (rzeźby plenerowe), romantycznych jeziorek i altanek, misiowej rodziny (rzeźba), Rosarium.
W marszach towarzyszy mu, a czasem zastępuje Janusz, zawodowo w turystyce od prawie 60 lat i również wolontariusz PAW. Bywał w Egipcie, na Półwyspie Synaj, nad Morzem Martwym, a grubo po siedemdziesiątce zdobył Zugspitze (2962 m n. p. m.) w Niemczech.
Każdy z panów ma swoje tempo, swój styl. Warto przetestować każdego.

Trening rowerowy z Adelą i Włodkiem
Adela uwielbia jeździć na rowerze po parku w długich, kolorowych spódnicach. Chodzi z kijami, tańczy, śpiewa, sadzi kwiaty i wyrywa chwasty, sama robi swoją biżuterię i bierze udział w prawie każdym działaniu wolontariuszy-seniorów PAW.

Włodek, który na rowerze przejechał całą Polskę, rowerzystom poleca poznawanie przebogatej przyrody Parku Śląskiego (ptaki, drzewa, krzewy opisane na tablicach), korzystanie z tras biegowych i siłowni. Można też te miejsca i przyrodę oglądać z rowerowego siodełka w czasie treningów z Adelą i Włodkiem właśnie.

Taniec i muzyka z Konradem
Konrad to artysta estradowy. Swoje umiejętności muzyczne i teatralne kształcił m.in. w Gliwickim Studium Wokalno-Baletowym. Występował w produkcjach musicalowych i teatralnych: „Pudełko zwane wyobraźnią”, „Franciszek – wezwanie z Asyżu”, „Exodus”, „Jonasz” oraz „Peregrinus”. Zagrał też w kilku produkcjach filmowych i teledyskach. Od kilku lat pracuje z uniwersytetami trzeciego wieku.

A w Parku Śląskim pojawia się regularnie na Kongresach Obywatel Senior z prowadzonym przez siebie chórem z Uniwersytetu Trzeciego Wieku w Będzinie. Choć wtedy nie prowadzi warsztatów tanecznych, to publiczność słuchająca chóru i tak tańczy.

Boule z Franciszkiem
Zaczął biegać, kiedy skończył 60 lat i pracę za kółkiem. Teraz ma ponad 70 lat, ponad 100 medali na koncie, ćwiczy fitness, nordic walking, jeździ na rowerze, nie usiedzi. W boule grał dawno temu i zawsze chciał do nich wrócić. Jest okazja zacząć grę kulami z Franciszkiem.

Wykład Macieja
Na tym, jak jedzenie wpływa na długość życia, zna się doskonale. Maciej jest absolwentem dietetyki i miłośnikiem zdrowego stylu życia. Doradza innym, jak radzić sobie przy rozmaitych dolegliwościach, jak dbać o siebie. 13 lipca przez dwie godziny będzie okazja posłuchać go i wypytać o to, jak żywienie wpływa na długość życia.

Czytaj również

Unsere Website verwendet Cookies, m.in. zu statistischen Zwecken. Wenn Sie nicht möchten, dass sie auf Ihrer Festplatte gespeichert werden, ändern Sie die Einstellungen Ihres Browsers. Mehr zum Thema...